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局部减肥操 腰腿臂一起瘦 完美塑身

  减肥塑身,不一定要上健身房才能实现。也不一定需要复杂的锻炼机械才能完成。其实在我们日常生活中存在这许多让我们瘦身的小工具,比如矿泉水瓶、笔、笔记本等等。那么,有了这些小工具我们又要如何练习才能达到塑身的目的呢?今天小编就介绍一套有效的瘦局部减肥操给你,教你如何瘦腰、瘦腿、瘦手臂、翘臀。还等什么,赶快来参与吧!

  矿泉水瓶 PART1

  没想到吧,平日随身携带的矿泉水瓶其实就是一个简易的充水哑铃,除了随时调整重量外,锻炼结束时还能及时给自己补充水分。

   
  1、动作:锻炼腹部肌肉,消除赘肉。

  两脚前后分开站立,两腿伸直,上体前曲与地面平行。两臂侧平伸,一手持矿泉水瓶,在身体快速下压时,双臂向下摆动,在双腿间将矿泉水瓶交换到另一只手。

  注意:身体下压时要吸气收腹,令腹部感觉紧缩。

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