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简易瘦手臂操 五步甩掉拜拜肉

  如何瘦手臂?瘦手臂有哪些方法呢?夏天到了,许多人都会有这样的问题想问。其实,瘦手臂很简单,不用上健身房也不用吃减肥产品,只需你简单的动几下就能想瘦享瘦。还等什么,赶快来参与吧!


  这样做对整个胳膊有效:

  1.将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

  2.在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时,保持3~5秒。

  3.两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3~5秒。做3~4次后可换胳膊做。

  这样做对肩膀和胳膊上部都有效:

  1.盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘保持到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

  2 保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。

  3.用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

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