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超强减肥操 瘦腰腹减肚子 远离大腹婆

  修身美体,最难减的位置莫过于腰腹部位。夏天到了,又是爱美靓妹们秀身材的好机会。可是难看的大肚腩、游泳圈该怎么消灭掉呢?不用担心,爱美女性网小编这就为你来解燃眉之急。介绍一组有效的瘦腰收腹操给你,让你轻松除肚腩甩游泳圈。


  瘦腰基础动作

  1.平躺仰卧,两手侧平举,掌心朝下,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气。

  2.保持动作1的姿势,吐气时两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地。

  3.回复到动作l的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。左右各1次为l组,重复10组。

   
  瘦腰强化动作

  1.平躺仰卧,两手自然放任身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,蝮部收紧。

  2.深吸一口气,两于握拳,手臂向上伸直,同时抬起双腿,保持膝盖并拢,脚尖绷直。

  3.吐气,两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸及双臂朝向左侧,注意膝盖和手臂都不能贴地。

  4.回复到动作2的姿势,按照动作3的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸及双臂朝向右侧。左t有各1次为l组,重复10组。

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