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户外局部减肥操 击退恼人赘肉经济又轻松

  在户外公园里面做健身运动会比在健身房对着一大堆枯燥的器械会更快乐、更燃脂哦。而且,户外运动可以让你一分钱不花就能轻松瘦局部、塑身材。一起看看哪些减肥运动能帮你去除恼人局部脂肪吧。

  弓步压腿

  所需场地:斜面长凳

  锻炼部位:小腿

  双手插腰站立,距离长凳约1个手臂的长度。身体保持笔直,面向前方[图A]。

  吸气,将右腿向前跨出,踏在斜凳上,将右腿膝盖弯曲90度。但应保证膝盖不超过脚尖[图B]。

  呼气,将身体推回到起始姿势。

  换左腿再做一遍。每条腿做3组,每组动作重复10次。

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