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瘦腿按摩操 解决水肿型粗腿问题

  很多MM都有粗腿的烦恼,其实腿部肥胖有可能是因为水肿造成的。下面小编就来教你一套瘦腿操,通过瘦腿按摩,疏通腿部淋巴,达到消水肿的功效,帮你解决腿部水肿而造成的粗腿问题。

  长期站立或坐着工作,可能使静脉回流循环不佳,以致局部(特别是脚背、脚踝及小腿)出现水肿现象,除了可穿着弹性袜减少水肿产生,或将腿部抬高,超过心脏的高度、配合脚踝帮浦运动(也就是脚板交替往上翘,再往下压的动作,可促进静脉回流),也可以利用徒手淋巴引流方式,达到消水肿的功效。

 瘦腿按摩操 解决水肿型粗腿问题


  徒手淋巴引流消肿操:

 瘦腿按摩操 解决水肿型粗腿问题


  ●步骤1:鼠蹊部淋巴结施予绕圆圈方式的揉捏 

  以单手或双手2至4指指腹,在鼠蹊部淋巴结施予绕圆圈方式的揉捏(kneading)按摩。

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