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十分钟瘦腿运动 一日修得细长美腿

  夏天到了,许多女性朋友对粗壮的腿部感到不满意,怎么办?在这个夏季该如何瘦腿呢?其实瘦腿也很简单,只要你学会以下的三套高效瘦腿运动就可以。每天坚持练习,一天十分钟,就能轻松塑造苗条纤细修长的美腿了。想要消灭“大象腿”赶快行动起来吧!

  简单巧运动 收紧大腿内侧

     
  动作一

  1.侧身躺下,右手手肘支撑上半身,左腿屈膝,右脚伸直,左手置于左腿膝盖上。

  2.举高右腿数寸至小腿离地。

  3.右脚用力向外踢,然后保持此动作5秒。

  温馨提示:建议每天重复此组动作1 0次,左右脚交替做,不仅可以收紧大腿内侧,更可以锻炼腰力哦。


  动作二

  1.双脚平放,双手拿毛巾绕过右脚底。

  2.将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线,保持2秒。

  3.再将右脚向上拉,使脚尖高于腰部,保持此动作3秒。

  温馨提示:进行此动作时,不必过度用力拉扯毛巾,它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利,还可将拉提的幅度逐渐提高。

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