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五步瘦手臂操 赶走拜拜肉还你美臂

  炎炎夏日,你裸露在外的手臂是否完美无暇呢?如果不是,那就赶快来修饰吧!手臂上最容易出现的莫过于拜拜肉了。该如何消灭掉呢?不用担心,试试下面的五步瘦手臂操,简单方便,轻而易举就能让你瘦手臂!


  1、伸展平举练习:锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉

  A、端正坐好, 双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,手掌相对。手臂向两侧张开抬起,不要弯曲,直到与地面平行,保持一至两秒钟,然后慢慢放下手臂。
 
  B、两臂伸直,在身体前面抬起,两臂成40度角,直到与地面平行,手心向下,然后慢慢放下。重复这套动作15~20次,做两组。

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