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公园减肥操 经济又健康 让你轻巧瘦局部

  上健身房,有人说不够经济,有人说空气不好。。。那么除了健身房之外,我们就没有更好的地点来做运动吗。今天小编为你介绍几套公园减肥操,在公园散步的时候花上几分钟做做运动,感受大自然的气息,比闷在健身房里更能有效燃脂哦。

  推三轮车

  功效:扩胸,美化肩膀,手臂,臀部和腰部线条。

  1、双腿张开与肩同宽,脚尖放在长椅上,双手掌放在地面,双手距离与肩同宽。

  2、收紧腹肌,弯曲手肘,身体降低,使整个身体呈一直线,保持5秒钟,然后回到1姿势,重复15次。

  单杠上拉

  功效:加强背部、手臂、肩膀肌肉的锻炼

  1、双手握住单杠,伸直手臂,两手距离约等于肩宽,使身体与单杠距离7厘米左右,两腿脚跟贴地。

  2、弯曲双轴,使胸部往单杠方向靠拢,使身体保持同一直线,保持5秒,慢慢放下。重复15次。

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