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边看电视边做减肥操 收腹瘦腿又翘臀


  没空减肥?看电视的时间总有吧!下面小编来教你一套居家减肥操,你只需要一张沙发、一个电视遥控器和一个抱枕,便可在看电视的同时达到收腹瘦腰、瘦腿还翘臀的功效。


  沙发掌上压

  锻炼目标:胸部、手臂、腹部

  1、将双手放在沙发上形成俯卧撑的姿势,手掌在肩膀正下方,双腿伸直,双脚放在地面上,分开与髋同宽。

  2、保持背部挺直及腹部收紧,弯曲手肘将胸部向沙发下降。

  3、然后再撑起来。重复动作15次。

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