日式瘦脸操 运动+按摩帮你塑造瓜子脸

  你有大饼脸的困扰吗?本来身材也算是苗条,但是那肉肉的脸让人看起来胖了不少,有什么好的瘦脸方法呢?下面爱美女性网小编为各位肉脸MM搜集了一套瘦脸操,通过瘦脸运动和瘦脸按摩帮你塑造瓜子脸。想要瘦脸的你赶紧来学一下这套瘦脸操吧!

  颈部及下巴拉伸


  1、左手放在桌子上,托着右脸颊和下巴。头部向左侧倒,同时面带笑容,拉伸右侧颈部肌肉,停留8秒。


  2、换右手托着右脸颊和下巴。同样的方式头往右侧倒,停留8秒。




  3、然后,两个肘部放在桌子上,左右手指交叉托着你的下巴,前臂垂直于桌面,肘间略窄,头低下。


  4、掌心靠近,托起头部向上抬起,感受脖子和下巴肌肉拉伸8秒钟。




  5、双手手指并拢,放在颈部两侧肩膀上。指尖用力下按同时颈部向前伸展,保持8秒钟。


  6、然后双手沿着锁骨往下滑,促进淋巴和血液循环。



  面部运动


  1、将鼻头和嘴部向脸部中间点集中,就像是你吃了酸东西一样噘嘴和皱鼻头。


  2、维持1的动作,慢慢向后弯曲你的颈部,在颈部两边用拳头按图示8点轻轻从下往上推,从锁骨底部至耳朵刺激淋巴和穴位。




  3、头摆正,眼睛睁大,鼓起脸,鼻子垂直于地面。然后向着图示6个方向鼓气。


  4、保持脸部鼓起,并拢手指像推右边脸颊颧骨一样从内侧到外侧画圈8次。通过按摩让脸部肌肉得到放松。另外一侧脸部以同样方式进行按摩。


  5、最后咬紧牙齿,用拳头轻轻的敲脸部,让左右两侧脸部肌肉放松。重复1-5步骤共3次。



  V字手脸颊按摩


  1、用食指和中指形成“V”字型手势夹着下巴,手臂抬起平行于地面,手指沿着颚骨在皮肤上推动。


  2、手指向上推动直到中指到达耳朵下方位置。左右两边各做8次。这样能疏通脸部淋巴结,达到提拉效果,脸部不再松弛。



  漱口时的脸部运动


  1、含一口水,让脸部鼓起,然后向右噘嘴,边哼歌边有节奏地向左脸颊图示8个方向有意识的鼓起。不含水同样也可以做这个动作。


  2、以同样的方式,保持脸部鼓起,然后向右脸颊有节奏地鼓起8次。如果口有含水,那么感受水在口中来回撞击的感觉。




  3、紧闭嘴巴,然后鼓起脸,嘴巴向上鼓起,而鼻子向下挤。


  4、紧闭嘴巴,然后向下牙龈和下唇之间鼓起。


  5、睁大双眼,两颊和嘴角用力使脸部鼓起,不要紧闭你的嘴巴,使它向前撅起。然后重复1-5动作共2次。



  脸颊按摩


  将你的拇指放在你的口中,其余手指放在颌骨处,形成“三明治”状态(也就是其余手指和嘴部夹住你的拇指)。然后以拇指为轴心,其余手指从口角至颧骨上下摩擦8次。反方向一样重复。左右共重复3套。

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