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每天10分钟减肥操 瘦腿轻松搞定

  每当夏季来临,女性们都纷纷拿出自己藏了一整年的热裤、迷你裙,抓紧时间狂秀自己的美腿,然而对于双腿粗壮、双腿浮肿的mm来说,这简直就是心头之患。今天小编教你做几个简单的瘦腿减肥操,每天坚持练10分钟,你也能成为第一美腿女王。

  塑造完美曲线瘦身操

  可以保持臀部、大腿、小腿、背部肌肉弹性,塑造下身完美曲线。利用哑铃、桌子、高低杠等简单工具,效果显著。所有动作正确地反复做12~15次。

  1、抬脚后跟抬起,抓紧球

  脚后跟抬起,球撑在墙上,为使球不掉落,双手抱紧球。双膝尽力向下弯曲再张开,同样的动作反复做。

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