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刷牙洗碗时做有氧减肥操 瘦腰翘臀瘦大腿

  想要瘦腰、翘臀又瘦大腿?其实只要充分利用日常生活中的闲暇时间做做简单的有氧运动就能达到塑造身形的效果。下面就来教你一套有氧减肥操,让你在刷牙、洗碗的时候做做便能瘦腰、翘臀又瘦大腿,将肥肉消除于无形!赶紧来学一下这套减肥操吧!


  现代人最困扰的就是没时间外出运动,导致肌肉紧绷、曲线走样;有氧教练建议,可以利用生活中闲暇时间做伸展有氧运动,例如刷牙或洗碗时,只要每天不间断,就能达到雕塑效果,本次就由有氧老师刘怡君为我们示范。

  刷牙 伸展

  刷牙时注意将手肘平抬与肩同高,可以紧实掰掰袖。起床刷牙可做侧边伸展,温和唤醒身体;睡前可拉拉筋,尤其是常穿高跟鞋或久站的女生,有助舒缓腿部酸痛,且帮助放鬆入眠。运动前注意浴室地面防滑,以免受伤。

  早起 侧边暖身


  Step1

  右手拿牙刷,手肘平抬与肩膀同高,左手贴左大腿,缓缓往下摸到左膝盖的位置,感觉右侧边延伸,重复8~10次再换边做。注意动作时不要驼背。
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