四招瘦手臂方案 快速消除胖手臂


  如今的上班族,整日坐在电脑前,最容易患颈椎病、鼠标手。除此之外,专家称不爱运动的电脑族最易长出水肿手臂--“麒麟臂”。这种现象是如何产生的呢?我们又该如何瘦手臂呢?下面一一为你介绍。

  不爱运动的电脑族最易长出水肿手臂

  水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!

  水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。


  专家:

  北京骨科专业分会主委、北京积水潭医院院长田伟指出,麒麟臂如今也是上班族高发的骨科疾病之一,不过还没有得到足够的重视。由于上班族更多的时候采用单臂操作,如经常要使用鼠标,结果导致另一只手及胳膊因为没有运动而处于萎缩状态。除了经常使用鼠标的电脑族外,开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人,经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人,也容易出现麒麟臂。

  田伟指出,确切来说,麒麟臂不是病,但也应该纠正,使身体均衡发展。要刻意让平常用得少的一侧胳膊多运动,如在休息的时候多让工作或者运动时不大用力的一侧胳膊做运动,如做工间操、举哑铃等。

  名词解释:

  “麒麟臂”,又名“拜拜肉”就是令很多MM深恶痛绝的胖胖手臂。尤其是胳膊附近的位置,肉松松的,完全没一点线条可言。多羡慕别人细细长长的手臂啊。"麒麟臂的形成原因也是有很多种的,针对不同类型,通过适当运动,就可以跟拜拜肉说拜拜了。


  小测验:你到底是哪一类“胖手臂”

  不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。

  1、橡皮筋捆绑法 :用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?

  2、灯照透光法 :将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?

  如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!


  小妙招帮你快速消除“麒麟臂”

  消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

  淋巴循环运动法

  要收紧上胳膊,先按摩

  淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。


  动作一 :

  坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

   
  动作二 :

  用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。


  动作三 :

  将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

   
  动作四 :

  取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

  只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

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