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边走路边做减肥操 瘦腰平肚腩

  很多人都知道,走路能锻炼心脏、腿部以及臀部,可你知不知道,走路对平坦小腹也是非常有帮助的。每天走路一个小时,坚持14天就能减去腹部脂肪。今天,爱美女性网教你边走路边做瘦腰减肥操,让你在短短14周摆平小肚腩。

  终极小肚腩运动:

  每周做3次,隔天进行。

  强度等级:1-10

  热身,放松运动(3-4等级),使自己全身放松。

  慢走(5-6等级),以能边走边说话的强度为准。

  快走(7-8等级)

  卷肘运动:

  动作:双手握拳,双臂往上伸直,微微弯曲,然后左手肘弯曲,,是拳头与肩膀平行。

  注意:在屈肘的过程中,保持走路的姿势。

  建议次数:每一边停留30秒,每边5-6次。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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