许多新妈妈在产后经过长期的哺乳，胸部难免会出现下垂，松弛的现象。遇到这种情况该如何保持原来的挺立呢？下面介绍让知名瑜伽老师Lulu教你如何丰胸美胸吧！
知名瑜伽老师Lulu和艺人黄仲昆婚后4年，即使已经当了妈妈，身材依旧苗条，更难得的是坚持自己哺乳的她，胸型同样坚挺饱满，丝毫不见松弛下垂，她建议妈妈们只要在每个月生理期后的第10~13天的「美胸黄金期」，睡前花10分钟进行简单的瑜伽伸展运动，就能大大拉提胸型，防止下垂走样，此时也可以多吃山药排骨、豆腐、豆浆等，补充雌激素及蛋白质，就能找回昔日美波。
当了妈妈之后，就找不回少女时期的坚挺胸型？只要把握每月黄金期做瑜伽伸展，就能找回年轻。
1招 拉提垂奶
这个温和的动作，有助于紧实胸大肌及上背部的肌肉群，使肌肉更结实，达到预防胸部下垂的效果，也可改善因缺乏运动而导致的上半身肌肉松弛问题。
Step2
手向上举，直到上臂几乎与肩膀同高，记得两边手肘紧贴并拢。
Step3
手维持不动，利用腰部的力量挺胸，并带动整个手臂往上举，同时视线跟着手向上移动，维持10次深层呼吸，稍微休息一下再继续，可视体力重复多次。
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手向上举时手肘保持并拢，才能锻炼到正确位置；也可在手肘间夹一张纸，动作更确实。
2招 丰盈饱满
此动作有助刺激腋下淋巴及乳腺，可加强血液循环，使胸部坚挺饱满，也适合哺乳后的妈妈，有助疏通乳腺。头要跟着转动，才能让胸部敞开，若头没有跟着转，容易变成驼背，效果也会减半。
Step2
右手肘弯曲并绕过颈部。
Step3
视线往左移并带动头向左转，同时以右手扶住左手肘，稍用力往下扳；维持10次深层呼吸，稍微休息一下再换边做，可视体力重复多次。
3招 找回坚挺
长期驼背胸型会往下发展，出现垂胸；此动作利用打开肩胛骨，锻炼上背肌肉群及延伸胸大肌，达到挺胸效果，也有助矫正站姿。
Step1
盘腿坐于地面，双手置于背后轻轻握住。
Step2
将握住的双手向后尽量伸直。
Step3
头慢慢往后仰，感觉拉紧颈部及胸部上侧肌肉，维持10次深层呼吸，稍微休息一下再做，可视体力重复多次。
4招 集中胸型
许多妈妈们因为疲劳而养成凸腹驼背或斜肩习惯，使脊椎长期在不正常的位置，不仅会导致胸部变形「移位」，也容易腰酸背痛，此动作能帮助肢体扭转及延伸，达到舒缓肌肉紧绷，并有「定位」集中胸型的效果。
Step1
双手叉腰，腰向右转，双腿打开呈弓箭步。
Step3
利用身体重量向右侧下压，左手也往右侧延伸拉长，记得此时头部要转向左侧，即可明显感觉绷紧身体左侧线条；维持10次深层呼吸，稍微休息一下再换边做，可视体力重复多次。
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