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完美丰胸美胸操 打造挺立丰满胸部

  许多新妈妈在产后经过长期的哺乳,胸部难免会出现下垂,松弛的现象。遇到这种情况该如何保持原来的挺立呢?下面介绍让知名瑜伽老师Lulu教你如何丰胸美胸吧!

  知名瑜伽老师Lulu和艺人黄仲昆婚后4年,即使已经当了妈妈,身材依旧苗条,更难得的是坚持自己哺乳的她,胸型同样坚挺饱满,丝毫不见松弛下垂,她建议妈妈们只要在每个月生理期后的第10~13天的「美胸黄金期」,睡前花10分钟进行简单的瑜伽伸展运动,就能大大拉提胸型,防止下垂走样,此时也可以多吃山药排骨、豆腐、豆浆等,补充雌激素及蛋白质,就能找回昔日美波。

  当了妈妈之后,就找不回少女时期的坚挺胸型?只要把握每月黄金期做瑜伽伸展,就能找回年轻。

  1招 拉提垂奶

  这个温和的动作,有助于紧实胸大肌及上背部的肌肉群,使肌肉更结实,达到预防胸部下垂的效果,也可改善因缺乏运动而导致的上半身肌肉松弛问题。

      
  Step1

  盘腿坐于地面,背脊挺直,双手放在胸前合掌。


  Step2

  手向上举,直到上臂几乎与肩膀同高,记得两边手肘紧贴并拢。

相关专题: 美胸丰胸操
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