简单拍打减肥法 手臂腰腹臀腿瘦一圈

  夏季来了,身上的赘肉无处可躲,有什么好方法能减掉赘肉,展现苗条的身材呢?下面来给你介绍一种简单的拍打减肥法,藉由顺气的方法,拍打想要瘦的部位,促进新陈代谢,排出毒素,达到雕塑身材的减肥功效!想要瘦手臂、瘦腰腹、翘臀、瘦腿的你赶紧来跟老师学一下拍打减肥法吧!


  开始减肥

  顺气专家林蓓莉表示,人体体内毒素未排出,身体就会堆积毒素,新陈代谢会变不好,拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位,可促进血液循环,达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位,每天做拍打减肥法,手劲力道和方向要正确,不用拍打到红肿,就能看到成效。


  消蝴蝶袖

  材料

  将10c.c.的高梁酒和30c.c.的自来水混合搅拌后,倒入容器中。

  Step1

  首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后,用1手放置另1手上手臂,再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

  Step2

  再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再顺着45度方向,轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

  Step3

  然后再用1手放置另1手肩关节处后,由上往下来回拍打至手肘,左右交替重复以上动作约150下。

  功效 活化末稍神经,排除毒素,雕塑手臂线条,及改善肩颈酸痛。

  注意 抓拿时力道适中,不宜过大。



  雕塑腰背


  Step1

  身体躺平,全身放松,双脚膝盖弯曲,先侧向右边,再侧向左边,左右交替重复以上动作约150下。


  Step 2

  然后右脚膝盖弯曲,左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边,左右交替重复以上动作约150下。




  Step 3

  用右手放置于左腋下下方,抚拍至腹部的1/4处再换边,左右交替重复以上动作约150下。

  功效 可消除腰背赘肉,及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。

  注意 在抚拍时力道适中,不宜过大。



  紧实腹臀 


  Step1

  双手分别放置在左右边髂上脊处后,拍打约150下。

  Step2

  身体以顺时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈,同时双手拍打左右大腿150下。

  Step3

  双手放置左右臀部,身体再往下蹲,同时双手顺着往下抚拍约150下。

  功效 紧实腹部肌肉,及改善黑斑、消除痘痘和面皰。

  注意 抚拍臀部时,身体要蹲下,还有须适个人体况抚拍次数。


  美化腿部


  Step1

  1手拍右脚大腿内侧150下后,换边重复以上动作。


  Step2

  1手放置右脚大腿内侧,另1手放置右脚大腿外侧,同时摇晃150下。




  Step3

  左右手各放置右脚大腿上下,再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。
 
  功效 可雕塑大腿线条,及改善大腿肌肉僵硬、腰酸。

  注意 当进行拍打大腿时,不能够穿袜子和鞋子,以避免身体血液不循环。



  减萝卜腿

  功效 消除萝卜腿。注意 练习步骤4时,每做50下,就要休息1-2分钟,再继续动作再休息,直到做150下为止。


  Step1

  右手拍打右脚膝盖内侧150下后,换边重复以上动作150下。

  Step2

  然后右脚脚踝再上下摇动约150下。

  Step3

  以顺时针绕转后,换逆时针绕转,顺逆交替150下。重复以上动作。

  Step4

  右脚脚板内缘敲打左脚小腿肺肠肌150下。再换边重复以上动作。



  亲身体验

  蔡小姐


  6个月前体重:88公斤


  6个月后体重:58公斤

  我从高中就很胖,后来从姐姐那得知拍打减肥法,就开始练习。拍打减肥法简单好学,很快就能进入状况,我是针对手臂、腰腹、臀、大腿及小腿等部位,做全身性的拍打运动,差不多要做1-2小时,其间3餐正常饮食。做完后会发现穿裤子有变松,3个月后量体重减了15公斤;6个月后则再减15公斤,一直持续到现在都有在练习,身材都没复胖。




  专家叮咛 依个人体况执行

  拍打减肥法不限时间地点,随时可以做,如果每天持之以恒做,是可以立即看到塑身效果。但要注意,必须依个人体况,不用一定要做到150下。


  医师建议 要注意饮食控制

  拍打减肥法是种运动,可促进血液循环,提高新陈代谢。但使用这种方法减肥,要注意饮食控制。此外,拍打时力道要适中,不宜过大,免得伤到肌肉组织。

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