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达人Nikkie教你瘦腰收腹法

  看着自己的小肚子一日一日地凸出,有什么好方法能减肚子上的赘肉呢?不用怕,网络减肥达人Nikkie教你瘦腰收腹绝招,只需六步就能轻松拥有平坦小腹,达到完美腰臀比例,塑造身体完美曲线。还在等什么,赶紧来学学瘦腰收腹的简易方法吧!


  关于Nikkie瘦身经验与心得,请点击前文:

  网络瘦身天后Nikkie减19公斤的经验心得谈

  Nikkie减19公斤的饮食心得

  Nikkie象腿变瘦腿超强瘦腿法图解

  Nikkie减19公斤的瘦臂心得

  相信如何拥有平坦的小腹&打造美丽腰臀比是女人们的梦想吧~!!

  这篇文章就要来跟大家分享:如何轻松拥有平坦小腹、打造完美曲线喔

  首先,让我们一起先来计算一下自己的最佳腰臀比例

  如何计算最佳腰臀比例?

  用一个卷尺,测量你的腰围,然后再测量你的臀围。接着,用你的腰围/臀围,就得到了你的腰臀比例。

  例如:如果你是女性,腰围是28吋,臀围是36吋,那么腰臀比例就是约等于0.78~

  女性理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。

  如果是男性,比例大约在0.85~0.95之间。

  接下来,提供“完美曲线六大运动”只要有空的时候都可以做喔~~相信~您也一定可以拥有人人称羡“曼妙好身材”

  第一步:睡觉前先做仰卧起坐30个下。

  延伸阅读→【从32寸-22.5寸 Nikkie瘦腰收腹就靠这四招
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