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OL伸展减肥操 美化背部线条

  上班族因为久坐办公室,加上饮食喜欢不好,又不经常运动,于是很容易会有肥胖问题的困扰。对于久坐办公室的上班族,小编特别挑选了一套适合在办公室做的伸展减肥操,这套减肥操能舒展身心筋骨,同时有美背瘦身的作用。

  【办公室简易背部伸展操】

  适用时机/在狭小的空间里,无法躺在地上做运动时,可选择以坐姿操作的背部伸展操。

  辅助工具/一张有滚轮可以滑动的椅子。下背部伸展操为了伸展腰大肌、扩背肌等向后仰为了伸展腹部及胸部肌群


  1.坐在椅子上,将腰背挺直,屁股坐在椅垫三分之一处,两脚脚底平放踩地,踩地时,膝盖保持90度弯曲。


  2.双手捉住桌子边缘,双手与肩同宽,双手伸直移动椅子直到像鞠躬一样下压,直到背完全打直。

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