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欧美超流行居家局部减肥操 1月就瘦

  减肥一定要去健身房吗?可是大家都知道健身房很烧钱,对于很多节俭又想减肥的女性来说的确是一件头痛的事情。今天小编教大家做几个居家有氧减肥操,这套减肥操在欧美是非常的流行哦,能帮你瘦手臂、瘦腰、还能让你瘦腿美腿,每周3次,一个月打造零赘肉好身材。

  1. 双腿盘卧

  锻炼部位:臀部、双腿

  身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,如图所示,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。

相关专题: 减肥操
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