小工具按摩减肥 轻松收腹减肚子上的赘肉

  肚子上肥肥的肉可是女人身材的大敌,随着夏天的来临,有什么收腹方法能塑造小蛮腰,自信地穿上紧身衣和比基尼呢?下面让中医师教你利用家中的小工具进行按摩减肥,简单的推拿按摩就能帮你收腹减肚子,让你不用再为怎样减肚子上的赘肉而烦恼。


  肥肥的肉肚子是女性身材大敌,尤其夏天来临,拥有小蛮腰才敢穿上紧身衣和比基尼,最近出版新书《求医不如求己:中里巴人健康私房话》的知名中医师中里巴人(本名郑幅中),认为体内浊气上升、宿便累积是小腹主因,中医师邹玮伦也认为,不少人为了瘦小腹而花大钱上SPA,以高档仪器做腹部按摩,不妨自己在家利用塑胶手套或按摩器材做腹推按摩,也同样有助紧实腹部。

  中医师邹玮伦表示,腹部脂肪由于平日很难运动到,也最难消除,尤其现代人多半进食速度快、吃完中饭就马上坐着上班,导致消化缓慢,赘肉更容易积在腹部、腰侧,除了少吃、多动之外,中医常用的推拿疗法也可以自己在家做,利用按摩的刺激即可宣通气血、疏通经络,帮助消耗脂肪与水分。



  腹推还可解疲累


  每天先擦乳液再按摩10分钟,要避免饭后半小时内,以不觉得疼痛为原则,若破皮或瘀血就要停止。

  邹玮伦认为,自己在家按摩,会比上SPA由他人代劳更为安全,因为一感到疼痛就可自行停止,较不容易因为用力过猛而导致受伤。

  另外,中医学者中里巴人也表示,导致腹部赘肉的原因是气滞,气滞则血瘀,当新鲜血液流通不顺,赘肉就会在体内堆积起来,除了会累积宿便,也会影响体力,甚至许多人连走路都觉得累,整天没精打采。此时就可用腹推法推散浊气、排除毒素,使「胖人可瘦身,瘦人可强壮」,他建议晚上推一次,第二天早上起床前再推一次,此时就会想放屁或打嗝,同时也会增加便意。



  胃凸型


  上腹部凸出

  肚脐以上的腹部肉多凸出,属于胃凸型肥胖,通常来自饮食习惯不佳,例如进食速度太快,喜欢边吃饭、边喝水,或吃完饭立刻坐着不动,再加上不易吸收的淀粉类摄取过多,导致消化不良,食物囤积在胃部,也容易感到胃胀气;此时要从肚脐处往上按摩,有助使中气下陷的人气往上行,改善凸出的上腹部。



  肠胃蠕动


  双手握拳,以肚脐为中心,采顺时针方式轻轻画圈按摩腹部,有助帮助肠胃蠕动,加强代谢。



  深层按摩


  利用市售的滚珠式或滚轮式按摩器,以肚脐为界,由下往上轻轻推滑,施力会比用拳头来得深层,也更为省力。




  滚珠式按摩器


  滚轮式按摩器



  舒缓胀气


  也可利用小型的木头擀面棍,同样以肚脐为界,由下往上轻轻推滑,由于施力面积较大,做起来舒适,也有助舒缓胀气。


  小型擀面棍



  宿便型


  下腹部凸出

  肚脐以下的小腹明显凸出的人,通常来自长期便秘导致脂肪堆积,也往往使体内累积毒素,影响气色及肤质,即使瘦瘦的女生也可能有下腹肥胖的问题,除了要加强肠胃运作之外,对于已形成的脂肪,可以藉由揉捏、刺激、揉按及腹推等中医按摩,刺激腹部经络,帮助排除毒素及消除脂肪。



  手套揉捏


  利用洗碗用的塑胶手套,藉由上面的细小颗粒可帮助刺激腹部脂肪及经络,方法是从两边腰侧往肚脐方向,由右到左、再由左到右,将肉一区区揉捏按摩。


  塑胶手套



  震动消脂


  市售用来按摩肩颈、会震动的小型电动按摩器,也可帮助消除小腹脂肪,轻轻地在小腹分区揉按震动即可。


  震动按摩器



  揉按经络


  修正用的文具立可带圆滑的边缘也可当作按摩工具,用来揉按更深层的脂肪,以肚脐为中心轻轻揉按,有利刺激肚脐周围的许多经络;表面圆滑的橡皮擦、立可白都可利用。


  立刻带

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