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瘦手臂哑铃减肥操 简单动作轻松甩肉

  粗壮手臂一向是吊带衫、短袖衣服的杀手,想要再盛夏做一个娇艳无比的女人,你必须学会如何甩掉蝴蝶臂。今天爱美女性网为大家推荐七个哑铃瘦手臂操,帮你紧实手臂赘肉,雕塑美丽线条。

  基本工具:

  一对2斤重的哑铃,一套舒适的运动服,运动鞋。

  效果:每天能燃烧250卡路里脂肪。

  一、卷肘运动

  1、站姿,双腿分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲,双手各持哑铃,手臂自然垂下,掌心向前。

  2、保持手肘夹紧身体,手肘弯曲,举起哑铃至胸部位置,收紧手臂肌肉,然后放下手臂,回到动作1,重复做12次。

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