名人美腿私房招 实用瘦腿方法大推荐

  拥有一双纤细美腿不仅能吸引旁人的目光,更是爱美女性长久追求的目标。下面就通过造型师吴玟萱、资深艺人马世莉及名模林志玲透露她们的瘦腿美腿秘诀,教你实用的瘦腿运动、瘦腿操以及双腿保养法,让有心瘦腿的朋友能马到成功。


  男女构造大不同,自古以来,女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在,时至今日,腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否,和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定,不过根据美女造型师吴玟萱的说法,从小是否注意腿型维护或勤于保养,才是获致美腿的主要关键。

  少盐抬腿 消除水肿

  大部分女性先天容易在腿部囤积脂肪,如果又碰上饮食过量、缺乏运动等后天因素,便会出现脂肪大量聚积的象腿现象;有些女生经常运动用力不当,或常穿高跟鞋,很容易出现肌肉特别发达的情形,变成通称的“萝卜腿”;再不然就是经常久站或久坐,或有便秘困扰,都会导致水分代谢不良,产生下半身水肿症状。想要改善腿部水肿,少吃高盐食物并勤做抬腿运动就是最好方法;而想要消除囤积在腿部的脂肪,除了最快速的抽脂手术之外,平常多吃蔬菜、水果等高纤维视频,避免高脂肪食物,再加上针对雕塑腿部线条设计的局部运动,努力之行一段时间下来,还是可以看到成效。至于变成坚硬肌肉组织的萝卜腿,只能靠勤奋按摩,让小腿肌肉软化进而消失,但往往需耗费几长时间才能稍有成果。一下提供女人及艺人的美腿秘诀,以及各种实用的水退、护腿方法。



  名人现身说法

  OL简易操

  健身俱乐部总经理黄淑珠,因从小练芭蕾,腿部线条一直显得比一般女生粗壮,可是自从她下定决心改善线条后,就靠着可在办公室做的简易动作,成功修饰腿部线条。伊士邦健身俱乐部教练简珮莉示范黄淑珠设计的3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。


  伸展拉腿操

  双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。


  踩脚踏车操

  正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。


  侧面抬腿操

  身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。




  抱枕塑大腿

  将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

  纸盒瘦小腹

  将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。




  造型师 吴玟萱

  身为时尚界代表的吴玟萱,除了从小就会把高级化妆品往脸上擦之外,对于一双玉腿的保养,也是不遗余力。吴玟萱自豪地说:“我从小学五年级就开始做床上脚踏车运动,所以腿型一直都错。现在当造型师,找衣服常走很多路,得穿球鞋保护腿部,但又担心小腿肚下降变成萝卜腿,所以一有空就会做踮脚动作。”

  吴玟萱提醒经常久站的女生,回到家后一定要躺在床上做抬腿运动,让血液倒流,恢复循环,顺便可以在腿上涂保养液或做淋巴按摩,让肌肤放松软化。她说:“我从来不相信大忙,没时间保养之类的借口,晚上讲电话、看电视的时间,都可以顺便做保养,时间久了一定有用。”总之,想要塑造小腿线条,年龄越小越好,如果已经是粗腿一族,也不要放弃,勤劳一定会有收获。



  抬腿消水肿


  吴玟萱最推崇的瘦腿运动,就是把臀部抵到墙边,让上半身与墙面垂直,把双腿往墙上挂。腿部上提的同时,还可以将双腿左右交叉摆动,做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯,每次15分钟,做到脚麻为止。这就是吴玟萱的勤劳保养秘诀。

  按摩消萝卜

  吴玟萱提醒,每次大量运动或走路过后,一定要按摩揉捏小腿肌肉,至少5分钟,千万不能偷懒,否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。

  后翻塑线条

  柔软度很好的吴玟萱,常在床上利用瑜伽的后翻动作,伸展大腿后侧线条,每次维持3分钟。但要注意做这个动作前,先要让背部充分伸展,以免拉伤。




  去角质靓美腿

  除毛修护 高纤排便


  经常四处搜集美腿用品的吴玟萱,还会用含有精华露的昂贵绷带,保养兼瘦腿。

  除了运动之外,吴玟萱还有很多护腿秘方。她认为真正的爱美美女,不但要让腿部形状魅力,也要好好保养肌肤,让腿看起来细腻柔嫩,才是真美丽。

  所以吴玟萱很在意除毛后的毛孔收缩,会尝试各种品牌的排水液、修护液,也很讲究补充高纤维质的健康食品。她认为俄便秘是下半身水肿的元凶,所以必须从饮食开始注意,极力排除各种可能导致水肿的因素。



  艺人护腿示范


  林志玲 瘦身霜奏效

  林志玲的瘦腿秘诀是瘦身霜,不过她建议应多尝试不同品牌,才能找到最适合自己的保养品。她还建议爱讲电话的女生,最好跟她一样边讲电话,边做侧边抬腿运动,可以让腿看起来有点肌肉,不至于像鸟脚般瘦弱难看。




  马世莉 穿丝袜护腿

  在台湾各世代观众心目中,艺人马世莉一直是美腿与长腿的共同代表,并被誉为“长腿姐姐”。她透露以前常做床上脚踏车运动,帮助雕塑腿型,虽然近几年几乎荒废不做了,但成果还是维持得很好。最特别的是,马世莉很坚持穿着丝袜保护腿部肌肤,也很少穿凉鞋,基本上不太露脚趾头。在严密保护下,马世莉的腿部肌肤果然显得白嫩无比、吹弹可破,不负“长腿姐姐”盛名。




  塑裤辅助瘦腿

  现在市面上丝袜大都有塑腿功能,日本进口产品还强调可消耗热量,很受年轻族群欢迎。

  日本省钱撇步 绑毛巾消橘皮

  这个方法可拉直脊椎并提升背、腿部肌肉,达到消除大腿后侧橘皮组织的目的。

  专攻小指绑绷带等奇异瘦身法的日本专家松永道子,提供一项可有效消除大腿后侧橘皮组织的方法:只要准备一条长毛巾,由后侧绕过手臂围住脖子,每天绑30分钟,不花一毛钱,就可达到拉直脊椎、让橘皮组织消失的效果。

  编辑推荐:腰背腿减肥操 定制S身材  小S美腿经 多做瘦腿运动

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明
相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
想要长直细的双腿看这里
淋巴按摩瘦小腿5招搞定
躺着就能瘦腿!
瘦下半身先矫正骨盆
瘦腿关键 3招锻炼内转肌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点