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居家紧实四肢减肥操 瘦手臂瘦腿轻松搞定

  对于经常不做运动的女性来说,四肢是最容易胖的部位,拜拜肉、大象腿纷纷横空出世,让你不得不与性感衣衣无缘。今天一起看看小编为你推荐的瘦手臂和瘦腿的简单小动作,打造修长四肢。

  ● 瘦手臂 Tip1.

  手握哑铃向后伸展

  道具:哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

  手握哑铃或保特瓶,向上高举过头,手臂贴紧耳朵,然后缓缓往后脑勺伸展,动作的同时,要保持手肘不动,下臂重覆上下动作,让上臂感觉轻微酸酸的即可。

  提醒你,这个动作的重点要慢,而不是讲求快速激烈,否则,很容易弄巧成拙,变成金刚芭比喔!

  ● 瘦手臂 Tip2.

  高举手臂 延展上臂内侧肌肉

  将右手臂高举,下臂与头平行,接著用左手压著右手臂的肘关节,让手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身体弯曲伸展,就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰!

  这个动作,记得左右交替著做唷!

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