五分钟简易桌子减肥操 收腹瘦腿好轻松

  很多人都经常抱怨说没有时间运动,没有时间减肥。其实,只要充分利用身边资源,运动减肥绝对不成问题。今天,小编就给各位介绍一套巧用桌子进行的减肥操,每天坚持五分钟,不仅体重能降下来,连体型也会越来越好看哦!
   
  动作一:瘦腹
  


  1、坐在桌边,双手撑住桌面。
    


  2、双腿尽量并拢、抬起,重复15——20次。


    
  动作二:瘦大腿以及腹部
    


  1、背靠桌子,手扶桌面。
    


  2、抬起一条腿,脚面绷直,大腿尽量向高抬,与小腿呈90度。保持2~3秒后,换另一条腿做。


     
  动作三:瘦大腿
       


  背对桌子,抬起一条腿,脚尖尽量压在桌面上,身体挺直向桌面靠去,坚持3~5秒换另一条腿。此运动主要锻炼大腿前侧肌肉。


          
  动作四:瘦小腿
       


  1、双手扶桌边,身体前倾。
       


  2、将一条腿的脚部搭在另一条腿的小腿部,尽量向高处搭,如图,两侧轮换2~3次,每次坚持3~5秒钟。


     
  动作五:瘦臂、健胸
      


  1、身体面向桌子,保持一段距离,前倾,手扶桌子。
      


  2、手臂弯曲,身体慢慢趴向桌子,但不要接触。注意,不要翘臀


     
  动作六:瘦小腿
   

 
  手扶桌子,一腿弯曲弓步向前,一腿向后伸直。此运动主要锻炼小腿后侧肌肉。

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