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健身球局部减肥操 瘦腰瘦四肢

  无论做何事,我们都应追求高效率,健身瘦身也一样。今天爱美女性网小编为大家介绍几个事半功倍的健身球减肥操,针对性锻炼腿部、腰部和手臂部,让你塑出最完美的身姿。

  仰体侧摆

  锻炼部位:腰侧

 健身球局部减肥操 瘦腰瘦四肢

  1、先坐在健身球上,然后缓慢向前移步,直到健身球完全托住你的上背部,双脚分开与肩同宽,手掌合拢,指尖向上。

 健身球局部减肥操 瘦腰瘦四肢

  2、收缩腰腹,身体摆向右侧,再摆向左侧。摆回中间位置,然后缓慢向后移步,恢复初始姿势。

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