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居家普拉提减肥操 收腹又瘦臀

  很多女生想减肥却懒得做运动,明星减肥时也一样。为了保持好身材,台湾名模林又立选择普拉提作为居家减肥运动。简单的普拉提减肥操就能达到收腹、瘦臀的功效。大家一起跟着学这套普拉提减肥操,轻松收腹又瘦臀!


  超级名模教你瘦 床上抬腿 身型变更美

  模特儿的美除了天生丽质,平日的努力保养更是不可少。身为名模的林又立,时刻都要警惕自己:天天做运动,维持女模特儿该有的线条美。不过,线条美不只模特才爱,相信很多人都想要。林又立是如何办到的呢?

  没想到,她说她与一般爱美的女生一样,想要保持魔鬼般身材,却也很懒惰!她曾因为居家运动有点枯燥,不像过去打网球有竞争快感,将近半年没做运动,造成身材变差、身体抵抗力变弱。

  后来,为了不让自己找借口,她选择普拉提作为居家运动。这运动即使下雨或出国都能做,尤其她会加强侧腹肌和上下腹部的训练,以及减去臀部的赘肉,绝不让自己变成腰腹部囤积脂肪的“小腹婆”。

  普拉提只需要在较硬的床垫或干净地板上就能进行,主要是做一些伸展于抬腿的动作,最重要的是“持续力”。林又立透露,她只要发现自己长胖或水肿,就每天花三十分钟左右来锻炼,一到两个月就能见效。尤其在走秀工作前一天,她更加上泡热水澡和按摩来加快血液循环和代谢。


  林又立档案

  年龄:1987年生

  现职:模特儿

  居家运动时间:六年

  居家运动类型:普拉提

  功效:收腹和提臀,并改善便秘和水肿毛病

  经历:林又立体重最重时有六十六公斤,整个一“壮”字可以形容。直到专二的时候,因为想当模特儿,才觉悟自己的人生不能这样下去,便开始减肥,它靠着妈妈的帮助成功的减了肥,后来成为精英国际模特2004年冠军。
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