时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

修饰下半身线条 瘦腿健美操匀称双腿

  双腿浮肿、双腿粗壮该怎么办?做什么运动才能塑造出匀称优美的腿部线条?今天爱美女性网为你带来11个简单易做的居家瘦腿健美操,帮你打造明星美腿。

  深蹲扭转运动

  1、站姿,双腿靠拢,双手持球(约4-8斤重),高举过头顶。

  2、往前走一步,左腿在后呈弓步蹲状,手臂放下平放胸前,转动上半身至左边。然后回到中间,回到动作1,换边进行,每边重复10次。

  单腿摆动

  1、上身降低,把重心放在左腿上,左膝盖稍微弯曲,右腿往前伸直,脚掌约离开地面几厘米(若有需要,可以扶住墙壁或椅子),手掌相叠,双手往前方伸直,然后站直。

  2、再次蹲下,右腿往右伸展,保持这个姿势,然后站直。

  3、再次往下蹲,把右腿往后伸展,保持这个姿势,然后伸直。

  每边重复做5次,做3组。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3招矫正腿型 腿自然变纤细
4个动作 快速瘦小腿
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
运动+饮茶 全方位塑美腿
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点