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健身球居家减肥操 轻松燃脂瘦全身,爱美女性网教你最有效减肥运动

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-06-12 16:13]  出处:爱美女性网  责任编辑:faye

相关专题: 减肥操     有氧运动    

  利用健身球做运动,能助你运动全身,提高平衡性,对局部部位的减肥效果尤为明显。居家不妨多练习以下6个健身球减肥操,轻松到位,速效燃脂。

  腿部夹球

  锻炼部位:小腿内侧、腰部

 健身球居家减肥操 轻松燃脂瘦全身

  1、仰卧,双腿弯曲呈90度,小腿与地面平行,把健身球放在膝盖下面,双腿夹紧球,使之固定不动。若有背痛患者,可以把手放在背部下方以作支撑。

 健身球居家减肥操 轻松燃脂瘦全身

  2、保持背部贴地,吸气,保持膝盖弯曲,往上抬起臀部,呼气,放下臀部,回到动作1.重复10次。

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