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瘦腰美臀操 白领瘦下身最有效的方法

  对久坐的人来说,腰腹部、臀部总是最容易积累脂肪的部位,因此,多数办公室一族都是上瘦下胖的梨形身材。针对这一情况,爱美女性网为你推荐几个有效瘦腰美臀的减肥操,帮你击退赘肉,塑造曲线。

  髋骨位于臀部的两侧,臀部皮肤较厚,富有皮脂腺和汗腺。上臀部较发达,有许多纤维束连接皮肤与深筋膜,并且有较厚的皮下脂肪,下臀部厚而致密,形成脂肪垫,承受坐著时的压力。

  造成髋、臀部肥胖有八个主因:

  1. 喜欢翘二郎腿,屁股外侧容易囤积脂肪。

  2. 坐姿驼背并且懒洋洋而造成热量消耗减少。

  3. 一天中坐在椅子上的时间超过8个小时者。

  4. 缺乏(或不爱)运动者。

  5. 喜爱淀粉类及甜食者。

  6. 水分一天摄取少于2000㏄者。

  7. 晚餐时间太晚或有吃宵夜习惯者。

  8. 喜欢吃冰品、甜品及加糖饮料者。

  髋、臀脂肪过多的人容易造成脊椎侧弯,脊椎侧弯除了影响美观外,由于脊椎弯曲会造成脊椎两侧肌肉长久处于不平衡状态,到成年时容易导致脊椎退化性关节炎而腰酸背痛。

  改善重点Point

  .强化生殖及泌尿系统及其机能。

  .强化下腹部括约肌。

  .改善腰酸背痛,疏通经络、改善身体循环。

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