瘦手臂运动+按摩 对抗“ 蝴蝶袖”

  在夏季穿起无袖衣裳时,如果手臂胖胖的,加上松弛的赘肉像只蝴蝶翩翩飞舞,这可怎么办?有什么瘦手臂的好方法呢?下面小编来为你手臂粗壮的原因,找出应对方法,教你瘦手臂运动和按摩,帮你对抗“蝴蝶袖”!

  粗手臂的“元凶”

  原因1:时常搬重物

  经常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三岁幼儿的妈妈,通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力,日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。

  应对方法:

  减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,或是抱小孩时最好采坐姿,避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉,同时搭配瘦身霜及按摩步骤,让粗粗手臂早日恢复纤细。




  原因2:过度肥胖

  当一个人过度肥胖时,全身也就四处堆积脂肪,而手臂也会跟着变胖,若又是属於魁梧型的身材,手臂看起来就更显粗壮。

  应对方法:

  必须进行全身性的减重计画,例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等,同时加强肩、手、背部位的线条修饰,使身型更为纤细,手臂自然也会变细。




  原因3:缺乏运动

  如果手臂长时间缺乏运动,加上肌肤弹性不足,就会导致手臂产生松弛感,很多人将它称为「蝴蝶袖」。这也是许多上班族女性的困扰,因为长时间坐着办公,很少运动到手臂,再加上肩颈僵直,使得气血循环不良,无法代谢体内老旧废物,造成脂肪堆积在上手臂,一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。

  应对方法:

  上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖的困扰。




  原因4:代谢循环能力差

  上半身若代谢能力差,则手臂也可能显得浮肿、松弛。

  应对方法:

  针对手臂部位施以穴位按摩,可促进体内水分排除,同时减少盐分摄取,亦能防止水肿情形加重。




  原因5:快速减肥

  有些人快速减肥,例如三个月减去一、二十公斤,因为脂肪快速消除,但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性,就会出现松弛现象。

  应对方法:

  多做一些手臂体操,以修饰线条或举轻磅的哑铃,使肌肉及肌肤更加紧缩。另外,搭配瘦身霜,让肌肤增加弹性与紧实,逐渐告别松弛的困扰。




  手臂紧实操

  功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,消除蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。

  1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。

  2.两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。

  Tip:记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。




  消除蝴蝶袖按摩

  功效:利用摩擦按摩的方式,消除手臂赘肉,同时还能紧实手臂松弛的肌肤,告别蝴蝶袖的困扰。

  1.将瘦身霜涂抹在双手上,左手伸直,右手掌从左手手臂内侧,由手腕处开始,由下往上推,一直到肩膀。

  2.接着,左手臂转到外侧,右手掌从左肩头开始,由上向下推,一直到手腕。换右手,重复同样步骤,两手交替进行五至十次。

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