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这样做减肥操 瘦腿美腿7步搞定

  工作繁忙,很多白领女性不得不伏案久坐,结果缺乏运动的下身就越来越胖,形成萝卜腿、大象腿。在家不妨抽十分钟的时间做做瘦腿操,不仅舒缓腿部疲劳,还能让你双腿变得更加紧实,匀称。

  下蹲转体

  A:双手拿起一根15-20斤重的长棍,放在肩膀后方,双手打开比肩膀宽,双膝弯曲,往下蹲,脚尖往外转,直至大腿平行地面。

  B:身体慢慢往左边转动90度。

  重复做2组。每组做12-15次,每次保持30秒。

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