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日本睡前骨盘减肥操 收腹翘臀又瘦手臂

  随着夏日到来,身上的赘肉无处可躲,有什么方法能迅速收腹翘臀又瘦手臂呢?今天小编就来教你一套日本流行的睡前骨盘操,只要花上五分钟的时间,便能有效地瘦腹、瘦臀又瘦手臂,帮你甩掉小肚腩和蝴蝶袖,并打造浑圆翘臀!

  1. 骨盘左右平衡调整瘦腹法:对鲔鱼肚最有效喔!

      
  (1) 平躺床上,两手延肩平伸,手心向下,眼睛直视天花板。如图抬高双脚,记得要双脚与身体呈90度。


  (2) 双脚夹紧,慢慢倒向右边。请注意:腰部到头部包括手不可以动,也不可以离开床铺喔。


  (3) 双脚摆回朝天花板,然后倒向左边。

  重覆(2)(3)共2~3次。

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