简单瘦手臂 八式减肥操告别拜拜肉

  双腿粗壮可以用长裤来掩盖,可是手臂粗壮你又该怎么掩饰呢?从今天起,一起学做瘦手臂减肥操吧,帮你击退拜拜肉,紧实手臂。

  1、两脚张开与肩同宽,手扶栏杆或固定物。

  2、肘关节不要弯曲,膝盖微弯,背拉直,以肩膀为中心,上身往下压,保持20秒。




  1、左手握住右手手肘。

  2、右臂拉向头后方,保持20秒后换手。

  1、左手伸直,右手由下往上勾住手肘。

  2、将手肘向右推,使左手靠近胸前,保持20秒后换手。

  1、两手在背后互握,掌心向内,上身不动。

  2、手慢慢往上提,保持20秒。

  1、双手反握伸直,向上伸展。

  2、轻轻向头后伸展,保持20秒。

  1、左手向前伸展,指尖向上。

  2、用右手将指尖往身体方向拉,维持20秒后换手。

  1、两臂前平举半握拳,下摆至体斜后方。

  2、两臂往上摆动,反复10次。

  1、面向固定物,约一只手的距离。

  2、双手平举抵住固定物,手肘弯曲后伸直,反复10次。

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