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国标拉丁舞基本舞姿 瘦腰翘臀收小腹

 国标拉丁舞基本舞姿 瘦腰翘臀收小腹


  随着名人引发的国标风潮,越来越多爱美MM想学跳国标舞减肥,但是却怕太难学。其实只要学会国标基本动作,慢慢练习,就能跳出曼妙舞姿。国标舞中的拉丁舞包括:桑巴,伦巴,斗牛,恰恰和牛仔。在做拉丁舞动作的时候需要收腹、夹臀并伸展上身与手臂,有很好的减肥效果。下面就由舞蹈老师林怡文示范包括伦巴、恰恰、森巴和斗牛这四种拉丁舞蹈的基本动作,帮助爱美MM收腹瘦腰又翘臀。

  1 伦巴舞姿 浑身飙汗

  每个呼吸都要收小腹、夹臀部,并延伸手臂和上半身,动作不求迅速,而是要求到位不松懈,由于是全身的延伸,光是维持站姿就能让你浑身冒汗。

 国标拉丁舞基本舞姿 瘦腰翘臀收小腹


  Step1

  左脚伸直踩地,右脚往后延伸、脚尖点地,右手叉腰、左手往上延伸,左脚尖不可内八,并收紧小腹、夹臀部。

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