爵士拉丁瘦身舞 雕塑腰臀腿曲线

  拉丁舞和爵士舞都是很受欢迎的舞蹈种类,而且现在不少人将它们当作瘦身舞蹈来达到减肥目的。“拉丁爵士”就是将拉丁舞和爵士舞巧妙结合形成的瘦身舞蹈,它具有瘦腰、提臀和瘦腿的功效,帮助各位爱美女性雕塑身体线条,且其姿态优美,能提升个人气质,让你跳出名模的架势。下面我们就一起来学学拉丁爵士的基本动作吧!


  爵士舞动作很大,展现舞者的肢体线条,现在流行舞蹈多元化,公主舞团团长黄羽淳特别将爵士舞结合拉丁舞迷人的手部动作,编出“拉丁爵士”,让舞蹈更具有乐趣和变化,还可修饰全身肌肉线条。拉丁爵士功能有提臀、雕塑身体曲线,黄羽淳说:“拳击有氧、拉丁有氧和嘻哈爵士,都是流行舞蹈多元化的产物。”

  提臀瘦腰 曲线窈窕

  黄羽淳建议在练习“拉丁爵士”之前,一定要先进行热身和伸展动作,避免扭腰、踢腿和侧身动作太过激烈,才不会导致身体的拉伤。

  拉丁舞主要使用身体的腰部、臀部和手部动作,舞者充分表达情绪;而爵士舞练习身体延展性,舞者通常体态挺直,具有模特儿架势,黄羽淳说:“搭配爵士或拉丁曲风,以中快节奏音乐为背景,练习效果会更好。”






  1.侧腰踢拉

  功能:修饰腰臀曲线

  右脚向后鉤起左脚打直预备,右脚用力向腹部曲膝收抬。






  2.旋外飞跳

  功能:增加身体协调性、紧实腰臀

  上半身往右边旋转预备,左脚带动向前踮跳,右脚曲膝抬高、挺腰后甩手。






  3.爵士行走

  功能:提臀并修饰腿部线条

  将重心放右脚、臗部外推预备,左脚打直踮起、右脚向前踢。






  4.拉提展开

  功能:修饰上半身及腿部线条

  双手手背靠拢往上延伸,腹部吸气预备,踮脚同时将右脚曲膝抬高。




  雕塑身材 效果超好

  虽然我的专长是芭蕾与现代舞,但我非常喜欢爵士与拉丁舞蹈相遇的感觉。拉丁舞展现性感,手部与腰部的动作特别多;而爵士舞流露帅气,腿部的移动与跳跃动作频繁,将2种舞蹈结合,同时可运动到全身,用来雕塑身材效果非常好。




  专家叮咛

  穿着适当鞋子避免受伤

  黄羽淳 公主舞团团长

  啦啦队协会训练组长

  跳舞是时下年轻人最喜爱的运动,但常见穿着不适当的鞋子,而导致运动伤害。爵士舞有很多踮脚旋转、踢腿跳跃、压脚尖的动作,所以要注意防震、保护脚踝及足弓,在选择舞鞋方面要注意脚底够不够有弹性,足弓是否够柔软来压脚尖、方不方便做旋转的动作,选购鞋子时一定要亲自试穿,踮踮脚、小跳一下,把脚保护好,才能充分享受舞蹈的乐趣。

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