美腿必杀技 瘦腿运动按摩齐上阵

  在夏日,穿起热裤短裙的时候,粗粗的大腿着实让你的美丽大打折扣,那么要如何瘦腿呢?什么才是瘦腿最有效的方法呢?下面小编就来教大家5个美腿必杀技,通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法帮你打造梦想中的纤细双腿,变成让男生迷恋、女生艳羡的美腿!


  必杀技一 决心

  你有没有发现,即使你看了一堆美腿的文章,但自己的双脚就是从来没有变美过。探究最大的原因,就是“你根本还没准备好!”,这句话绝对不是随便说说,要让自己变美本来就是一段辛苦的路程,少了毅力,没人可以救得了你。美腿必杀第一步,这次你真的得要下定“决心”。

  必杀技二 运动

  针对你想要“修正”的地方,不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线,找到适合自己的腿部运动。资讯发达的同时,只要上网Google或百度一下“美腿 运动”,选择你喜欢的几个动作列印下来,每天睡前或看电视的同时跟着运动,时间久了一定会有效果,不过别忘了最后一定要有延展拉筋动作,才不会练出丑丑的肌肉来。

  瘦腿运动达成细长笔直腿

  每天只需花上5分钟做简单的伸展操,就可以让粗腿一天天瘦下来,也可以让步好看的腿形一天天舒展开来,逐渐改善双腿的线条,让双腿看起来越来越笔直细长哦!


  Sport 1   瘦大腿

  Step1,平躺

  平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒

  Step2,空中脚踏车

  平躺在床上,在空中踩脚踏车100次




  Sport 2   瘦小腿

  Step1,垫脚

  用双脚拇指顶着地板,以垫脚的姿势维持30秒

  Step2,脚后抬

  挺直站立,向后抬起一只脚,膝盖保持伸直,维持30秒后换脚




  Sport 3  拉细腿形

  Step1,屈膝平躺

  平躺在床上,双腿屈膝,双手放在大腿两侧

  Step2,抬起臀部

  将臀部太高,身体呈现斜板状

  Step3,抬脚

  将一只脚向上抬起停留10秒,然后换腿做




  必杀技三 泡澡按摩

  容易堆积局部脂肪的大腿,一不小心凹凸不平的橘皮组织就会找上门,要击退橘皮组织,不能没有“泡澡”加“勤按摩”。泡温热水澡可以改善血液循环不佳的问题,而按摩则是改善橘皮现象跟帮助修饰腿部曲线,建议按摩时搭配瘦腿霜或是乳液,效果更好。

  美丽的双腿除了要笔直细长之外,充满光泽有弹性也是非常重要的哦,就用美腿霜做腿部按摩来实现吧!


  Step 1 轻揉

  用轻柔的方式,由下往上揉捏,让按摩霜更容易被肌肤吸收




  Step 2 轻拍

  接着轻拍腿部100下,可以让肌肤变得更加清爽滑嫩


  Step 3 螺旋按摩

  最后将手握拳,用转圈的方式由下往上轻轻按摩,舒缓肌肉




  必杀技四 良好饮食

  要帮腿变美,饮食也很重要,尽量不要食用寒冷的食物、避免摄取过多盐分,并利用维生素E促进血液循环、消除肿胀水分;维生素B群促进脂肪的新陈代谢,另外充分摄取制造骨骼的钙质帮助形成匀称的双腿。

  建议食物:牛奶、酸乳酪、小鱼干、鳗鱼、蘑菇、木耳、萝卜、莲藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。




  必杀技五 定期去角质

  相信腿部外出时的防晒、保湿已经是很多人的基本功,但是记得清洁跟去角质,也一样重要喔!要让腿部肌肤看起来幼嫩可口,每周一到二次的去角质,去除老旧角质与暗沉色素,达到美白的效果。不过需要注意,避免过度去角质造成红肿脱皮,而且去角质完后的保养步骤决对不能少喔。

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