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学做矿泉水瓶减肥操 瘦腰腿又翘臀

  凹凸匀称的曲线是每一位女性共同追求的梦想,今天小编请来资深健身教练来教你做矿泉水瓶减肥操,专门针对腰、臀、腿部肌肉进行拉伸锻炼,帮你塑出窈窕下身。

  这套塑身操可训练身体重点部位肌肉群,且可消耗热量,但动作要缓和,在训练肌力同时,可使肌肉线条修长优美,特别是腰、腹及臀部这些容易堆积脂肪的部位,适合常长坐办公室的上班族或下半身肥胖的女性,透过深层肌肉训练,让肌肉紧实而不松垮,自然能塑造出玲珑有致曲线,不过施力时以滚动矿泉水瓶时,达到略酸痛感即可。

  纤腰

  第一招

  Step1

  双腿盘坐上身挺直,双手握住矿泉水瓶两端,手臂伸直,平举在胸部高度。

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