终结肚腩 让小腹凹下去的瘦腰方法

  明明拥有一张漂亮的脸蛋,可因为肚子上的小肚腩却让你无法骄傲的抬起头展示你的美丽。今天爱美女性网小编教你对抗小腹的瘦腰法,帮你终结小肚腩。

  腰围标准计 = 身高×0.39

  最简易瘦腰法:纽扣燃脂也疯狂

  专家评定:收腹、预防便秘

  周期:8天左右

  你认为一颗纽扣的贡献是什么?点缀、遮挡,仅此而已?非也!它是瘦腰效果非凡的主力队员!纽扣能在瘦腰界迅速上位,还要多谢韩国性感歌手蔡妍的腹部瘦身秘招!

  在每日清晨,采取站立姿势,全身放松,保持深呼吸状态,用肚脐夹住一颗纽扣,此时腹部要持续用力,以保证纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪的运动,加速燃烧。另外,还有增强胃肠道功能,防止便秘之功效,小腹自然迅速凹下去。但需要注意的是,纽扣最好不要选择方块状,并且要保持表面圆滑,以避免对于腹部肌肤的伤害。

  最环保减“腹”法:水中天鹅漫步

  专家评定:燃烧脂肪、去掉肌肤角质

  周期:10天左右

  天鹅湖中小天鹅的舞姿总是婀娜、动人的。在你感叹舞步的曼妙之时,也别忘记吸取其中精华应用到自己的瘦腰计划中来。

  在泳池里,用脚尖在水中漫步,双手在腰腹处交叉,按照50米的标准泳道计算,每次走200米为最佳。而且水中漫步并不仅仅是跷着脚在水中踱步,而是需要抬高腿,借助水的浮力,来带动小腹运动,加速其脂肪代谢功能,10天后就是见证奇迹的时刻。

  对话专家 讨教瘦腹秘诀

  1.瘦腰收腹,多做排气体操超有效!

  屁让人最难过的地方,除了在他人面前得强忍之外,另外就是想放却放不出来的困扰。如果你常遇到因涨气而导致腹部不适,可以做做使肠子运动的体操,比在厕所里面用力排出来要更有效果喔!大量堆积气体的肠子,宛如气球般的状态。腹部一旦膨胀起来,肠子的蠕动就会变得十分缓慢,气体停滞在固定的地方,而无法顺利地移动到肛门处。因此,多做体操将可以使肠子往前后、左右、上下移动,导引肠内的气体往出口方向前进。使气体移动的理由也是一样。利用气体会往上升的性质,从随便躺卧的姿势转为使身体一下横躺,一下翘起臀部,让气体能够在肠内移动。如果在办公室不方便做这样的体操时,可以在屋顶或是厕所以站立方式来做体操。不论是前弯或后仰,只要刺激肠子蠕动就会有帮助。即使只是走路,也能使肠胃蠕动变好喔!所以也推荐时常地走路,或是上下楼梯都用走的方式来达到目的。但是,要做些什么才能顺利地排出气体,每个人的情况都不尽相同。最好可以尝试各种不同方法,然后再从中找出最适合自己的方式。

  2.用薄荷精油温敷腹部

  凉凉的薄荷,对于促进气体循环以及肠子蠕动,也十分具有功效唷!方法:在洗脸盆中装入温水,再滴上几滴薄荷油或是薄荷精油,将毛巾浸泡在里面。然后将拧过水的毛巾敷在腹部,稍微躺著一阵子。薄荷以及温热的相乘作用,能够促进肠子的蠕动。等到热了之后,在腹部以顺时针的方向作按摩会更好。

  3.保持长久的瘦身成果

  答:减肥成功后,应从饮食上控制热量的摄入,采用少食多餐的方式,并少吃高热量高脂肪的食物;

  上班族不要久坐,每隔半个小时起立活动5分钟,还有一些便于掌握的瘦腰小动作:跪坐,左脚弯曲贴于臀部,右脚弯曲交叠于左脚下,右手由上左手由下,绕到背后十指交握;身体向前倾,停留5秒,起身重复。左右手交换上下位置,接着再重复相同动作。坚持下来效果不错哦!

  产品推荐:

  1.Kenzo 清竹盈霜 ¥435/200ml

  沁凉轻盈的触感,振奋身体机能,促进微循环,消除水肿

  2. 巴黎欧莱雅纤体紧致按摩喱 ¥220/150ml

  创新配方结合专业按摩工具,对抗最顽固、最根深蒂固的橘皮组织,提升纤体效果。

  编辑推荐:腰腹部减肥瑜伽 治疗便秘有效瘦腰  按摩减肥diy 瘦腰腿 完美塑下身

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
拥有小蛮腰就靠这几个动作
8个方法速成小蛮腰
5个运动瘦腰瘦肚子
瘦腰最有效八种运动
10招练出马甲线
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点