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日本超人气美腿操 简单运动瘦腿翘臀又瘦腰

  下半身肥胖真的让人很烦恼,尤其是那粗壮的腿部更是让很多MM抓狂。有什么好方法能瘦腿和瘦下半身呢?下面小编就来教大家日本超人气的美腿操,简单的运动就能帮你瘦腿翘臀还瘦腰呢,赶紧试试吧!

  日本美腿达人EICO的下半身-5kg美腿操真的非常有效,EICO老师原本体重70Kg,大腿围60cm,现在大腿围只有47cm, 腿部比例超完美。下面就让我们一起来做这套美腿操吧!

  这套美腿操很简单, 只要坐着和站着两个姿势就能完成,因此在办公室或是家里随处都可以做喔!

  锻炼腿部肌肉的平衡运动


  下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站立训练平衡感开始,慢慢的感觉肌肉的力量与平衡感,藉由日常动作改善“不自觉发胖”。

  1. 站直、腹部用力、背部打直。不习惯的话可以用单手扶着墙壁或椅子以支撑身体。

  2. 举起单脚,膝盖打直,让脚背上抬成90度直角。

  3. 将抬起的脚向身体内侧移动,然后用脚描写数字1-9。另一只脚也进行同样的动作。
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