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OL瘦腿操 真人示范简易瘦腿运动

  对于久坐的OL来说,因为没时间运动,于是小腿便渐渐变成“胖萝卜”了。有什么方法能有效瘦腿呢?下面就让网友小橘子来教各位OL简易瘦腿操,坐在办公室里就可以做做这些简单的瘦腿运动,轻松甩掉萝卜腿!

 OL瘦腿操 真人示范简易瘦腿运动


  最近有件事情一直很困扰着小橘子,因为小橘子发现自己的下半身好像有愈来愈胖趋势了,很多OL应该跟小橘子有一样的烦恼吧~~每天可能坐超过8小时,下半身长时间受到压迫,循环不好,就会囤积愈来愈多肉肉啦!!而且,25岁过后身体的代谢会愈来愈缓慢,下班后又没时间运动,就变成讨人厌的“胖萝卜”了~

  该怎么把“胖萝卜”变不见呢?

  其实很简单,只要把握任何可以走路的机会,像是坐地铁或是大众运输工具,就有机会走一段路到公司啦!或是上班时间要去其他部门,不要坐电梯,故意让自己有机会走楼梯消耗热量~(小橘子碎碎念:不过小橘子有听过一个说法,上楼要走楼梯,下楼要坐电梯,因为下楼膝盖的负荷会比较大,可以选择坐电梯,保护我们的膝盖唷~)

  赶快,小橘子要和大家一起加油!把讨人厌的萝卜都消掉啦~~

  小橘子今天特地收集一些简单的瘦身动作,在办公室就可以偷偷做“瘦腿操”啰!!而且是偷偷在桌子底下做运动,无形中就变瘦啦~哈哈~~

 OL瘦腿操 真人示范简易瘦腿运动


  基本功 瘦大腿

  在办公室里最简单,而且不需要动来动去的动作,就是这个小橘子现在要示范的动作啦!

  随便拿起一张纸,把它夹在两个膝盖中间,出一点力气,把纸夹紧,不可以掉下来喔~~

  维持稳定的呼吸,不要憋气!

  不要小看一个小动作,这个动作会让大腿内侧肌肉很酸呢~

  建议每次至少要5分钟以上,想到就可以做~

  小橘子有时候想低调的做运动,就不会夹纸,只是用两个膝盖靠拢出力,也是一种方法喔!
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