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每天打十分钟少林拳 瘦手臂瘦腰又瘦腿

  夏天来了,看到手臂、腰部和腿部上的赘肉真不知道该怎么减好。不用着急,来练练少林拳吧!简单的基础拳法,只需每天花十分钟便能轻松瘦手臂瘦腰瘦腿。下面我们赶紧来跟师傅学习一下吧!

  别以为少林拳法,只有练武之人才能打,台湾唯一少林传人林胜杰认为,拳法中的马步、弓步等步法及手型基本功,很适合上班族或想瘦一族,利用每天午休10分钟,就能伸展及雕塑曲线,以下提供4招简化的基础拳法。

  劈掌 紧实掰掰袖

  这个动作可训练上手臂肌肉,修饰多肉的肩膀及手臂下方的掰掰袖,重点在劈击时要用力握拳,并停在与肩膀同高的位置,更能感觉上手臂的肌肉被绷紧。


  Step1

  双脚打开与肩同宽,两手握拳,拳心朝上水平地放在腰间准备。


  Step2

  左手臂微微弯曲,并横放于腹部前方。
相关专题: 瘦手臂瘦腰
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