按摩减肚子 击退三大类型肥肚腩

  尝试过很多减肚子的方法,可就是不奏效,肚子上的赘肉依然纹丝不动?爱美女性网小编提醒你,减肚子要针对类型挑选合适的方法才会奏效。今天不妨来看看三大类型小腹的减肚子按摩法吧,帮你摆脱小肚腩。

  看“肚脐纹”区分肥胖类型:

  [脂肪堆积型,按摩脐上周]

  久坐办公的OL因缺少运动而导致新陈代谢速度减慢,令脂肪堆积,按摩肚脐以上的区域能促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。

  消除脂肪堆积的按摩1

  1、两手分别放在肚脐两侧,用手掌根部把肚脐两侧的肉向中心挤压,同时用鼻子充分吸气后用嘴慢慢呼出,呼出后手松开,连续做三次。

  point:用手根作为作用点

  手掌靠近动脉的一侧叫手根,按压方便,所以把作用点定在手根,十指交叉进行按摩。



  2、手指弯曲横向抓住下腹出现皱纹的肉,用鼻子吸气,吸足后缓慢呼出,全部呼出后松手,每次重复做三遍,下腹难于抓住时身体可以稍稍前倾。

  point:“钉耙状”手势

  手指放松略呈钉耙状,使其刚好能抓住腹部的肉,注意不要让指甲伤到肉。



  3、两手横向轻压肋骨以下处,吸足气,然后按下同时慢慢呼出,固定最终动作做三次深呼吸,手指的力度不能太大,稍能抓住即可。

  point:按摩同时配合呼吸

  把手指的内侧放在肋骨以下部位处,在深呼吸的同时,手指慢慢将按压的程度加深。

  [暴饮暴食型,按摩脐侧部]

  工作压力、情绪低落都会导至暴饮暴食,想从中解脱出来,可对肝脏部位进行按摩,协调全身机能,也会消除压力。



  1、手指并齐,大拇指与其他四指呈剪刀状,前后方向捏住侧腹的肉,同时吸气,之后用嘴缓慢呼出,手指保持捏住侧腹的状态不变,呼吸三次,每次练习重复做三遍。

  point:指根和手心完全覆盖

  用指尖抓住做是NG的,要使用指根和手心完全捏住整个腰际。   

    



  2、大拇指按住盆骨内侧,其他手指固定在大腿,呈抓捏状。大拇指沿大腿根画小圆,靠近耻骨进行按摩,重复三次,自然呼吸。

  point:大拇指画圈按摩

  大拇指画圈按摩,疏通腹股部的淋巴循环,加快新陈代谢。

    



  3、两手放在侧腹处,用手掌根打圈按摩,不断挪向肚脐以上部位,吸足气后用嘴慢慢呼出,每次练习重复三遍。

  point:用手根部位按摩

  手根部位的面积较大,操作起来方便,而且按摩的面积也相对较大。

  [水肿型身材,按摩脐周围]

  大量水分积存会使身体的温度降低,进而降低瘦身可能性。按摩脐周不仅能令水分顺畅排出,还能使身体不再松弛。



  1、双手弯曲成钉耙状,上下方抓住肚脐区域的肉。同时用鼻子吸足气,然后用嘴慢慢呼出,反复做三次,肚脐部的肉难以抓住的人,可以把身体稍稍前倾便于操作。

  point:注意手的弯曲程度

  手的弯曲程度相当于握住垒球,手指不能太用力,防止伤到皮肤。

  



  2、双手交叉重叠放在下腹的右侧,以耻骨的正上侧位置为基准,再用手轻按腹部,同时把腹部的肉向上提,达到一定程度后突然松手,左右各做三次。

  point:用整个手掌挤压

  不是只靠手指尖作用,要用整个手掌,把腹部的肉向上挤压。

  3、两脚稍稍分开站直,分别用四根手指并齐放在下腹的两侧,然后用鼻子深深地吸气,之后用嘴再慢慢地呼出,呼出的同时,一定要用手指轻按腹部,每次重复做三次。

  point:手指与腹部成直角

  按摩时,一定要让手指的放置角度与腹部成为一个直角,按下时注意手指的力度,避免让指甲直接作用到皮肤,防止受伤。

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