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夏日比基尼大作战 最有效的收腹减肥操

  炎炎夏日,应该给自己买一套最新款的比基尼了,不然不就辜负了这个火辣辣的夏天了吗?在海滩上,最吸引我们眼球的永远是穿着比基尼露出的平坦紧实的腹部!假如你有小肚腩的话,没关系。因为我们遍寻世界最热辣的沙滩,为了的是带给你流畅线条的身体背后隐藏着的收腹肚腩的秘诀。

 夏日比基尼大作战 最有效的收腹减肥操

  秘诀是:

  为了在规定的时间里使你的腰线夏日般火辣,赶快采用从世界各地搜寻来的最顶级的肚腩修炼法。每一个动作做两遍,用任意顺序完成十个步骤,从每一个角度来锻炼你的腹部肌肉。(或者你可以挑选其中的一部分加入日常的练习中去,从而增加你减肚腩的能量。)你所需要的只是一个两磅的哑铃球和一个耐力带——还有一个钱包,以便可以买到这个夏天都能穿的梦想比基尼!

 夏日比基尼大作战 最有效的收腹减肥操


 夏日比基尼大作战 最有效的收腹减肥操

  一:推箱式

  目标部位:腹部肌肉和腹部斜肌

   两脚并拢地站立,右手放在臀部,左肩膀举起使弯曲的手肘在你的前面的肩膀附近的水平线上。收紧腹部肌肉,就好象你在用屁股去推动一个箱子似的:缓和地弯下右膝盖,然后举起右脚跟。这时,右臀也要突向前方(盆骨收紧)。

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