瘦腿瘦手臂 伸展减肥操教你打败粗壮四肢

  对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。今天爱美女性网小编教你几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操,伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢,还你妖娆身材。

 瘦腿瘦手臂 伸展减肥操教你打败粗壮四肢

  推哑铃

  锻炼部位:手臂、腿部

  A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。

  B:慢慢降低臀部,直至大腿与地面平行为止。

  C:往上站直,同时双手往头顶方向高举,使手臂伸直。重复10-12次。

 瘦腿瘦手臂 伸展减肥操教你打败粗壮四肢

  单臂屈肘

  锻炼部位:手臂

  A:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。

  B:右手肘弯曲,把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。

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