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美腿大作战 抹推抬拉全面雕塑纤瘦长腿

  很多爱美的MM对自己的双腿都不甚满意,怎样才能雕塑出一双纤瘦美腿呢?赶紧开展抹推抬拉的美腿大作战吧!全面美腿攻略帮你塑造纤细美腿。无论你是萝卜腿还是O型腿,甚至是过瘦的鸟仔脚,都能一一改善,让你在这个夏日将细长的美腿秀出来吧!

 美腿大作战 抹推抬拉全面雕塑纤瘦长腿


  整天动也不动的腿,随着代谢滞留与脂肪累积,很难维持纤细苗条的模样,尤其是容易堆积脂肪而产生坠肉的下半身,随着裙子越来越短,去除脂肪余肉、消灭橘皮组织,以及让松弛的肉再紧实些,都是目前刻不容缓的事!

  首先,我们要先知道,体脂肪是布满全身的,一定要透过运动才能让身材更fit!有萝卜腿,可以试试伸展、游泳及带氧性的课程来改善,让腿部动一动来拥有匀称线条。

  ★O型腿救星,勤做交叉体操与伸屈体操

  即使腿部不胖也不短,但若是腿型不够标准,真是有苦难言。尤其是O型腿,不妨试试交叉体操与伸屈体操,来改善难看的腿型。交叉体操:首先,双脚交叉站立,以上半身重量让膝盖后侧伸直。将上半身往下伸屈体操:先双脚并拢站立,慢慢弯曲膝盖,将身体往下蹲下,双膝要并拢。接着,数到10慢慢地伸直双膝,膝盖要保持并拢,共做15次。

  ★站姿key point:缩紧臀部和大腿内侧

  1.骨盘缩紧,臀部施力,膝盖后侧伸直,自然膝盖头就会朝正前方,双膝靠拢。

  2.脚后跟与脚尖都靠拢朝前,身体重心均等地摆在双脚上。

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