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芭蕾舞蹈结合有氧运动 有效瘦腿收腹又翘臀

  很羡慕芭蕾舞蹈员的曼妙身姿?下面小编来教你简单动作,结合芭蕾舞蹈与有氧运动,帮你有效瘦腿收腹又翘臀,提神自我气质的同时雕塑完美体态,让你的曲线看起来凹凸有致!

 芭蕾舞蹈结合有氧运动 有效瘦腿收腹又翘臀


  谈起芭蕾,您会想到的是什么?是柴可夫斯基的天鹅湖?还是古代宫廷的贵族?如果提到有氧,您又会产生什么样的印象?是活力?青春?还是One More 、Two More?将优雅的芭蕾与有氧的动感结合,成为既能塑身,又能培养高雅体态的最佳现代人运动。

  芭蕾有氧,让现代人舞出健康,跳出气质。

  传统的芭蕾,虽然总给人端庄、高雅的感觉,而且印象中舞者脚步永远是那么轻盈,仿佛翩翩彩蝶的化身。但只要想起练习芭蕾的拉筋、劈腿和垫脚,许多人就会打退堂鼓。

  抬头挺胸 调整仪态

  的确,大部分的芭蕾舞者都是从小就开始练习,而且芭蕾对一般人总是有距离的,不过新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中讲求的“开”、“绷”、“直”的动作要领,将原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳跃、转圈等招牌动作与有氧融合,让我们在抬头、挺胸、收腹、提臀中,达到运动的效果,进而调整仪态、修饰曲线。

  摆手弹跳 训练肌力

  芭蕾有氧的课程通常从手势的变化开始,再进阶到弹跳等动作。许多基础动作例如半蹲,则可训练我们对肌肉的控制力。有些人质疑练习芭蕾或是芭蕾有氧可能会让腿变粗,事实并不然,芭蕾或芭蕾有氧用的是内侧肌肉而非外侧肌肉,如果学会正确使用,腿就不会变粗了。

  此外,芭蕾有氧是将有氧运动加入芭蕾动作等元素,从来都没有接触过芭蕾的人,也能快速的进入芭蕾的领域,而且芭蕾有氧也比其他有氧运动来得温和,速度也较慢,适合各种年龄层。

  缩腹翘臀 健康有型

  目前,芭蕾有氧已在美国、香港、台湾逐渐流行,想要拥有一个有气质、健康、曲线完美又自信的自己吗?不妨试着动一动吧,平坦的小腹、高挺的双峰和翘翘的美臀,不久必定属于您。

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