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齐练简易收腹减肥操 歼灭肚腩赘肉

  人间津津乐道的收腹减肥操可能对你来说很难,让有畏难情绪的你打退堂鼓。别担心,因为这里介绍的收腹健身操没有太高的动作要求,哪怕你对运动一窍不通,也会很快就得心应手!还等什么,赶快换上运动服,更我们一起来运动,从而减掉肚子上的赘肉! 

 齐练简易收腹减肥操 歼灭肚腩赘肉    

  1、背部弯曲动作

  目标:腹部肌肉,后半背

  站立,双脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,双肩放松。

  收紧腹部肌肉,盆骨向前收紧,这样的话,背部就弓成椭圆。

  回复站立姿势,重复动作。这次是盆骨向后收紧,所以你的屁股是向后突出的。

  做15次动作。

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