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简易收腹健美操 立甩腹部赘肉 拒当小腹婆

  夏天到了,刚换上喜欢的衣服就发现小肚子的赘肉又多了一圈。下面小编特意为要减肚腩收腹的姐妹们准备了一套收腹健美操,简单的一套收腹健美操下来,你会发现腹部肌肉受到了很大锻炼,从而减掉赘肉,使肚子平坦。

  这套简易收腹健美操还可以增强你的平衡感,以后进行体能锻炼的时候就不容易受伤。

 简易收腹健美操 立甩腹部赘肉 拒当小腹婆           

  1、单腿下蹲

  目标:腹部肌肉、臀部、四头肌和腿筋

  站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,腹部收紧,手放在臀部。

  举起左腿,使之离地10厘米左右,用左腿下蹲,使膝盖位置比脚趾稍后。保持左脚是举起的。

  站回原来姿势,换腿重复,做12个回合。

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