日夜瘦脸按摩操 10分钟速成锥子脸

  精致小巧的脸型总是能赢得美人的称号,大脸的女生们也不用懊恼,今天小编教你一套简单又有效的瘦脸按摩操,护肤的同时做些小按摩,每天10分钟,让你的下巴越来越尖。

  为什么要抬高颧骨?

  为了预防颈部、脸部的肌肉松弛。因此,需要尽可能地缓解容易僵硬的颈部与脸部,通过按压脸部肌肉来改善颧骨生长位置。使颧骨自然抬高,营造具有亲和力的脸型。

  抬高颧骨有什么好处?

  收紧颧骨以下部分,突显小脸效果!颧骨位置上升,左右高度统一,消除脸颊赘肉,营造精致脸型。颧骨对表情也有一定影响,经按摩可使表情更自然,更亲切!

  按摩时需要按摩霜吗?

  无论用或不用,都能达至一定效果!按摩时,即使不用按摩乳霜也一样具有护肤效果,所以,不管怎样只要坚持下去,小脸的效果一定会实现!

  早间小脸按摩操

  工作日的早晨争分夺秒,而这组小脸按摩操只需3分钟就能轻松搞定。通过按摩脸部来提升颧骨,在紧致脸型的同时,促进血液循环,达至美容效果。让你从早开始对自己的脸庞更有自信!

  双手搭肩,温热肩部20~30秒。

  以右上左下的位置,将双手交叉放于肩上。手掌略微靠近锁骨位置,用掌心的温度微微温热肩颈部位。双手易感冰凉的人,可用热毛巾卷放于头颈处温热双肩。

  手指夹住颧骨肌肉,轻轻触捏。

  用拇指指肚与食指侧腹夹住颧骨部分的肌肉。以麻雀啄米般的力度轻轻触捏,移动位置的同时,对此部分做充分按摩。

  用同样手法,按摩太阳穴部分。

  使用与Step.2同样的方法,用手指轻轻触捏太阳穴部分。一点点地移动位置,并对此部分做充分按摩。

  轻轻触捏脸沿线至颈部的肌肉。

  同样使用Step.2的方法进行按摩。如图所示,微微抬起下颚,从脸沿线靠下的位置开始,轻轻触捏颈部整体范围。

  用手指横向夹于眉间,轻轻触捏。

  将拇指和食指横向放于眉间位置,用指尖加以轻轻触捏。按摩眉间能够缓解由电脑引起的用眼疲劳和神经紧张。

  轻捏颧骨肌肉做微震按摩。

  用拇指指肚与食指侧腹夹紧两颊处的肌肉,同时微微抖动并左右摇晃地进行按摩。就像是在为小腹做震动消脂运动那样,刺激面部多余赘肉。

  朝向上方推压颧骨。

  双手手肘架于桌面,将大拇指的指跟部分放在颧骨下方。用双手支撑起头部的重量,头部略微下压,保持30秒,从而使颧骨得到有效提升!

  夜间小脸按摩操

  夜晚按摩需要大约5分钟的时间。在卸妆完毕后,首先重复早间按摩操的第一步,温热双肩。调整好自己的状态以后,用轻松的心情来迎接专属夜晚的小脸按摩,这样一来最终的效果也会更加理想哦!



  双手合十,放松肩部肌肉。

  首先,将双臂水平伸展,与肩同高。保持这一姿势上抬双臂,至头顶处合拢双手。然后,将合拢的双手缓缓放下,在靠近胸前位置时合掌。注意左右肘部略向外扩张。

  保持合掌姿势做颈部拉伸运动。

  保持肘部外长,双手合掌于胸前的姿势,朝正侧方向,缓缓扭转颈部。当感到耳下方肌肉拉直时,再向另一侧进行扭转。接着,将头颈倾斜45度向前伸出,对肩部至颈后部做拉伸运动。再朝另一侧重复以上动作。

  重复早间按摩,轻轻触捏脸部肌肉。

  重复早间按摩的Step.2&Step.3。对颧骨至太阳穴部分做充分按摩,同样使用拇指指肚与食指侧腹轻轻触捏。放松忙碌了一整天的脸部肌肉。

  双手夹住一侧脸颊做肌肉交错按摩。

  同时用双手拇指与食指侧腹夹紧颧骨处的肌肉,左右手以相反方向移动,对脸部肌肉做交错式按摩。打开闭合淋巴,帮助排出肌肤内的老化代谢物。

  对嘴角周围的肌肉做倾斜提拉。

  呈V字型打开食指与中指,夹于嘴角处。保持这一手势,将嘴角处的肌肉有意识地向斜上方进行提拉。对另一侧重复以上动作。在消除脸部浮肿的同时,淡化法令纹。

  双手按压脸颊,口型做出尖叫状。

  将双手手掌紧贴两颊,以夹住脸部的感觉轻轻按压双颊。口型自然张开,呈现仿佛尖叫状的模样。这样可有效减去脸部赘肉。

  再次推压颧骨,按摩完毕。

  与早间按摩的Step.7一样。双手手肘架于桌面,将拇指的指跟部分放在颧骨下方,对颧骨做推压按摩。保持至少30秒时间,坚持1~2分钟可使提升效果更加显著。

  易使颧骨下降的NG动作

  其实,我们全身的体态与颧骨有着密不可分的关系。一旦颧骨下降,面部轮廓也会随之松垮。日常生活中的不良姿势也是给身体造成负担的罪魁祸首。

  托腮

  经常托腮容易引致下颚变形,影响脸部形态,颧骨也随之下降。许多人常会无意识地做出托腮的动作,却不知托腮对于脸型的影响非同小可。这点需要多加注意!

  不良坐姿

  图中的不良坐姿是最常见也是危害最大的一种。骨盘会影响全身体态,因此骨盘和背部的歪曲会导致脸部的骨骼出现问题。

  俯身发短信

  这样的姿势会使头颈至肩部的肌肉变得僵硬不堪,阻挠血液循环与淋巴流向。从而导致脸部新陈代谢不佳。

  办公室中的小脸运动

  使用电脑等许多桌面工作,会使全身的血液循环与淋巴流向变得不够顺畅,是造成颧骨下降的原因之一。但只要花些时间做些锻炼,你依然能在下班后的约会或聚会上尽显美人姿态。

  温暖腹部

  右手在上,双手重叠放于胸骨下方的凹陷处(心窝)。用鼻子深吸一口气,再从口中缓缓吐出。温暖腹部,同时促进脸周的血液循环。



  打圈按摩颧骨

  将中指叠于食指上方,以右转打圈的方式按摩颧骨。手指重叠可加深按摩效果。对左侧颧骨以同样的方式用右手进行按摩。



  转肩30次

  工作疲劳时,可将肩部向前旋转30次,再向后旋转30次。向后旋转时,尽可能地打开胸腔,使呼吸保持顺畅,脸色也会变得粉嫩诱人!

  拉捏上臂

  举起手臂,另一只手捏住上臂肌肉,以下拉的感觉进行按摩。促进血液循环,消除浮肿,让脸部、肩部、颈部保持舒畅。

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