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瘦手臂瘦腿减肥操 跟肥胖四肢说再见

        夏天,你是否很想穿上无袖上衣和热裤短裙,但肥肥的手臂和大腿让你只能望衣兴叹。没关系,以下是专业人员设计的减肥动作,这些动作可以集中减去你的肩膀、手臂和腿部的赘肉,你可以在户外草地上或是室内做这些运动,不需要去到健身房就可以达到瘦四肢的效果。

 瘦手臂瘦腿减肥操 跟肥胖四肢说再见

        为了达到最好的效果,每周要做2到3次,持续做6到8周。

 瘦手臂瘦腿减肥操 跟肥胖四肢说再见

        动作一,向前跨步

        站立,双腿合并,双手放在腰部上,准备开始(A)。向前跨出你的右腿,慢慢的把你的身体重心转移到右脚上。注意力集中在你的臀部上,让它慢慢地往下移。背部挺直,继续使你的身体重心往下移动,或者最理想的幅度是直到你的前腿与地面平行(B)。把右腿退回原来的地方,换腿,重复以上动作。每条腿重复8到12次

         加大难度

        当右腿向前跨出时,身体前倾,背部持平,双臂向前伸展,这会更加锻炼你的肌肉。

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